EDITION English తెలుగు
కాలా సినిమా రివ్యూ & రేటింగ్.   డేవిడ్ వార్నర్ మరియు భార్య కాండిస్ బాల్-టాంపెరింగ్ కుంభకోణం తరువాత గర్భస్రావం చేస్తారు   చైనా హఫీజ్ సయీద్ ను వెలుపలికి వెలుపల కోరుకుంటున్నారు.   MH17 రష్యన్ సైనిక క్షిపణి వ్యవస్థ డౌన్ కూలిపోయింది, పరిశోధకులు చెప్పారు   అమెరికాపై ఆధారపడిన సంబంధం భారత్కు ఎప్పటికీ ఉండదు: నిపుణుడు కాంగ్రెస్ సభ్యులకు చెబుతాడు   హెల్త్కేర్ యాక్సెస్ అండ్ క్వాలిటీలో 195 దేశాలలో నెమ్మదిగా మెరుగుపరుచుకోవడం, భారతదేశం రాంక్స్ 145   ఢిల్లీ మనిషి తన కుమారుని హతమార్చాడు   పెట్రోల్ ధరలు పెరగడంతో పలు నగరాల్లో 80 రూపాయల మేరకు ధరలు పెరిగాయి   కేరళ ప్రభుత్వం గత 24 గంటల్లో బాధిత ప్రాంతాల్లో తాజా కేసులను నమోదు చేయకుండా, సమయానుగుణ జోక్యం ద్వారా వ్యాప్తిని తగ్గించింది.   మనిషి ఇండోర్-గోవా ఇండిగో విమానంలో టేకాఫ్ ముందు తన ప్రియురానికి ప్రతిపాదించాడు.

నిద్ర రావట్లేదా? అయితే ఈ పదార్ధాలు ఎక్కువగా తినండి.

Author:

కొందరు కళ్ళు మూసుకొని పడుకోవటమే ఆలస్యం వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటారు. కొందరికి మాత్రం పక్కంతా దొర్లినా నిద్రే పట్టదు. ఏం చేసినా.. ఎంత ప్రయత్నం చేసినా నిద్రే పట్టదు. అలాంటి వారి కోసమే ఈ స్పెషల్ న్యూస్.

good sleep with food

నిద్ర సుఖమెరుగదు అంటారు నిజమే.. కొందరు తినగానే ఒక 5 నిమిషాలు పడుకోనా అని హాయిగా నిద్ర పోతారు. చాలామందికి తినగానే ఓ 5 నిముషాలన్నా కునుకు తీయాలనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం కొన్ని ఆహార పదార్థాల్లో మత్తుగా నిద్రపుచ్చే గుణాల విటమిన్లు ఉంటాయట. మరి అసలే నిద్ర పట్టని వాళ్ళు ఈ ఆహార పదార్థాలు తింటే కచ్చితంగా నిద్ర రావాల్సిందే అంటున్నారు డాక్టర్లు.

చేపలు, బీన్స్, పెరుగు, ఆకుకూరలను తినడం ద్వారా మంచి నిద్ర వస్తుందని న్యూట్రీషన్లు చెబుతున్నారు. బీన్స్, బఠానీ, చిక్కుడు కాయల్లో బి6, బి12 విటమిన్లతో పాటూ ఫోలిక్ ఆసిడ్స్ ఉంటాయి. ఈ బి విటమినే మనకు మంచిగా నిద్రొచ్చేలా పనిచేస్తుందట. ఆకుకూరల్లో ఇనుము శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కూడా నిద్రలోకి జారడానికి మందులా పనిచేస్తోంది. అలాగే ఫాట్‌లెస్ పెరుగులో కూడా కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉంటాయి. పెరుగులోని కాల్షియం, మెగ్నీషియంల ప్రభావంతో అత్యంత వేగంగా నిద్రలోకి జారుకుంటారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడుతున్న వారు బి విటమిన్ ఉన్న పదార్థాలు, రెండు రోజులకోసారి ఆకుకూరలు తీసుకోవడంతో పాటూ పెరుగు తినడం ద్వారా నిద్ర లేమిని దూరం చేసుకోవచ్చని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఇక నిద్ర పట్టడంలేదని దిగులు చెందకండి. ఒకసారి ఇవి ప్రయత్నించి చూడండి. ఆనందంగా ఓ కునుకు తీసేయండి.

(Visited 3,130 times, 2,116 visits today)

Comments

comments