ఉదయం మనం నిద్ర లేచిన దగ్గర్నుంచీ రాత్రి మళ్లీ నిద్రించే వరకు అనేక పనులు చేస్తుంటాం. ముఖ్యంగా ఇంట్లో ఉన్నంత సేపు ఇంటి పనులతోనే సరిపోతుంది. ఇక బయటకు వెళ్లినా ఏదొ ఒక పని చేయక తప్పదు. అయితే మనం ఏ పని చేసినా దాంట్లో మనకు అనారోగ్యాన్ని కలిగించే అంశాలు కొన్ని దాగి ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు ఇంటి పనినే తీసుకుంటే కిచెన్‌ లో సింక్‌లో గిన్నెలు కడిగామనుకోండి సింక్‌ అంతా అపరిశుభ్రంగా తయారవుతుంది కదా. మరా పనిలో మనకు అనారోగ్యాన్ని కలిగించే అంశం ఉంది కదా. ఇలా అన్నమాట. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం మనం చేసే ఈ పనుల్లో మనకు అనారోగ్యాన్ని కలిగించే అంశాలు ఏమేం దాగి ఉన్నాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1. చాలా మంది ఏదైనా తింటానికి ముందు కేవలం 5 సెకండ్ల పాటు మాత్రమే చేతులను కడుగుతారు. ఇక కొందరు వేడి నీటితో చేతులను కడుక్కుంటారు. కానీ నిజానికి ఇవి రెండూ శ్రేయస్కరం కాదు. ఎందుకంటే చేతులను వేడి నీటితో కడిగామా, చల్లని నీటితో కడిగామా అన్నది కాదు, ఎంత సేపు కడిగాము, దేంతో కడిగాము అన్నది ముఖ్యం. కనుక సబ్బుతో చేతులను 30 సెకండ్ల పాటు అయినా శుభ్రంగా కడగాలి. దీంతో వాటికి ఉండే బాక్టీరియా, ఇతర క్రిములు నశిస్తాయి. రోగాలు రాకుండా ఉంటాయి.

2. మార్కెట్‌కు వెళ్లి కూరగాయలు లేదా సామాన్లు ఏవి తెచ్చుకున్నా కొందరు ఉపయోగించిన సంచులనే మళ్లీ మళ్లీ వాడుతారు. ఇలా చేయరాదు. ఎందుకంటే వాటిల్లో బాక్టీరియా పేరుకుపోయి ఉంటుంది. అది మనం తెచ్చుకునే వస్తువులపై చేరుతుంది. దీంతో వ్యాధులు వస్తాయి. కనుక ఎప్పుడు కూరగాయలు లేదా సామాన్లు తెచ్చుకున్నా తాజా సంచులను వాడాలి.

3. స్మార్ట్‌ఫోన్లను చాలా మంది పర్సుల్లో, హ్యాండ్‌ బ్యాగుల్లో పెడతారు. ప్రధానంగా మహిళలు ఇలా చేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల సదరు బ్యాగుల్లో ఉండే బాక్టీరియా ఫోన్‌పైకి చేరి ఆ తరువాత దాంతో మన శరీరంలోకి ప్రవేశించి మనకు వ్యాధులను కలగజేస్తుంది. కనుక సెల్‌ఫోన్లను ఎప్పుడూ ప్యాంట్‌ లేదా షర్ట్‌ జేబులో పెట్టుకోవడం ఉత్తమం.

4. చాలా మంది చేతులను నీటితో కడిగాక ఆ తడి తుడుచుకునేందుకు హ్యాండ్‌ డ్రయర్లను వాడుతారు. కానీ వాటిని వాడరాదు. ఎందుకంటే.. ఎలక్ట్రిక్‌ హ్యాండ్‌ డ్రయర్లలో బాక్టీరియా టన్నుల కొద్దీ ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు వాటి కింద చేతులను ఉంచితే ఆ బాక్టీరియా మన చేతులకు కూడా అంటుకుంటుంది. దీంతో అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కనుక చేతులను కడిగాక నాప్‌కిన్‌ టవల్స్‌ లేదా టిష్యూ పేపర్లను వాడాలి.

5. చాలా మంది మాంసాహారం తెచ్చి కడిగాక కొంత ఆలస్యంగా దాన్ని వండుకుందామనుకునే సమయంలో ఆ మాంసాన్ని అలాగే ఉంచుతారు. దాన్ని ఫ్రిజ్‌లో పెట్టరు. దీని వల్ల మాంసంపై బాక్టీరియా బాగా పెరిగిపోయేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. కనుక మాంసం తెచ్చుకున్న వెంటనే వండుకునేట్టయితే ఓకే. ఆలస్యమయ్యేట్టు ఉంటే దాన్ని డీప్‌ ఫ్రిజ్‌లో పెట్టి ఫ్రాస్ట్‌ చేయాలి. దీంతో బాక్టీరియా చేరదు. మాంసం ఫ్రెష్‌గా ఉంటుంది.

6. మాంసం, కూరగాయలను చాలా మంది ఒకే చాపింగ్‌ బోర్డుపై కట్‌ చేస్తారు. ఇలా చేయడం వల్ల మాంసంలో ఉండే హానికారక బాక్టీరియా చాపింగ్‌ బోర్డుపై చేరి తరువాత కూరగాయలకు అంటుకుంటుంది. ఈ క్రమంలో ఆ కూరగాయలకు ఉన్న బాక్టీరియా అంత సులభంగా పోదు. దీనివల్ల మనకు వ్యాధులు వస్తాయి. కనుక మాంసానికి, కూరగాయలను కట్‌ చేసేందుకు వేర్వేరు చాపింగ్‌ బోర్డులు వాడాలి. వాటిని ఉపయోగించాక ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా కడగాలి.

7. ఇతరులతో ఆహారాన్ని షేర్‌ చేసుకుని తింటే అలాంటి వారికి రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. కనుక మీరు ఇల్లు లేదా ఆఫీస్‌ ఎక్కడైనా మీరు తినే ఆహారాన్ని ఇతరులతో షేర్‌ చేసుకుని తినేందుకు వీలైనంత వరకు యత్నించండి. అయితే అనారోగ్యంగా ఉన్నవారితో మాత్రం ఫుడ్‌ను షేర్‌ చేసుకోరాదు. ఎందుకంటే వారి అనారోగ్యం మనకు వస్తుంది కదా..!