మధుమేహం తియ్యటి శత్రువు. చాప కింద నీరులా చల్లగా మన ఒంట్లోకి చేరిపోతుంది. ఏమరుపాటుగా ఉంటే జీవితంలోని తీపిని దూరం చేసి చేదును మిగులుస్తుంది. భారత దేశం మొత్తాన్ని ఎక్కువగా బాధిస్తున్న వ్యాధి మధుమేహం అదే చక్కర వ్యాధి , షుగర్ వ్యాధి. ఇది భారత దేశంలో ప్రతి నలుగురిలో ఒకరికి కచ్చితంగా ఉంది అంటున్నారు మన ఆరోగ్య నిపుణులు…. మన దురదృష్టం ఏమిటంటే ఇంత వరకు ఈ వ్యాధికి సరైన మందు కనుగొనలేదు.కానీ సరైన ఆహార నిమయమాలు పాటిస్తే కచ్చితంగా దీనివలన మనకు ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు అంటున్నారు నిపుణులు…

ఇంతకు ఈ వ్యాధి వారికి వస్తుందో తెలుసా:

• ఎక్కువగా బరువు ఉన్నవారికి( ఏ వయసు వారికైనా).
• శారీరక శ్రమ లేనివారికి ( ఎక్కువగా కుర్చునేవారికి).
• త్రీవ్ర మానసిక ఒత్తిడి ఉన్నవారికి.
• కొన్ని సందర్భాలలో వారసత్వం పరంగా కూడా వస్తుంది.
• ఎక్కువ ఆహారం తినేవారికి కూడా వస్తుంది.

వ్యాధి లక్షణాలు :

• చర్మ వ్యాధులు తరచు వస్తుంటాయి.
• ఆకలి ఎక్కువగా ఉండటం.
• మూత్రం ఎక్కువ సారు రావడం.
• ఎక్కువగా దాహం వేయడం.
• ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గడం.
•  గాయం అయినా చోట తొందరగా తగ్గకపోవడం.

ఇలాంటి వ్యాధి అదుపులో ఉండాలి అంటే తీసుకోవాల్సిన ఆహారం :

• “కడుపు నిండకూడదు – ఖాళీ వుండకూడదు” అన్నట్టుగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి …..
• గోధుమలు,రాగులు జొన్నలు మరియు ఆకుకూరలు, వంకాయ, బెండ, కాకర, పొట్ల, కాబేజి, దొండకాయ, మునగకాడలు, టమాట, కాలిఫ్లవర్ మొదలగునవి ఆహారంలో ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి
• ఉదయం పూత రాగి జావా తాగడం చాలా మంచిది
• ప్రతి రోజు ఎత్రీదో ఒక రూపంలో మెత్తుల్ని తీసుకోవడం వలన ఈ వ్యాధి అదుపులో ఉంటుంది.

అలాగే రోజు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి అందులో ముఖ్యంగా 20-30 నడక లేదా ఈత లాంటివి అలవాటు చేసుకోవాలి …
ఇలా చేయడం వలన మీకు ఈ వ్యాధి వలన ఎలాంటి హాని ఉండదు. ఇంకెందుకు మీరు గాని మీకు తెలిసివారు గాని ఉంటే కంచితంగా పై విషయాలు పాటించమని చెప్పాండి.